Как настроить себя на работу перед отпуском: как собраться отдыхать
Хочу туда, где нет интернета, волнует море и зажигает лето!

Хочу туда, где нет интернета, волнует море и зажигает лето!

Согласно исследованиям европейского рекрутингового агентства «Офис Энджелс», 86% людей начинают скучать во время отпуска и не знают, как лучше расслабиться и чем себя занять. Эта проблема действительно имеет место быть и западные психологи называли ее SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) – синдром ухода в летний отпуск.

Не забыть о работе

Синдром ухода в летний отпуск — невозможность сделать перерыв на отпуск и забыть на время о своей работе. Вместо того, чтобы отвлечься и расслабиться, люди возвращаются мысленно к профессиональным проблемам, беспокоятся о пропущенных иделовых встречах, нервничают из-за того, как могут воспользоваться их отсутствием не совсем порядочные коллеги и какие интриги могут затеять против них офисные карьеристы в то время, когда они лежат на пляже или поливают цветы у себя в саду.

Перед отпуском

Социологи и психологи «Офис Энджелс», которые серьезно изучали эту проблему, провели обследования более 1500 сотрудников, работавших на разных позициях в разных компаниях, и пришли к выводу, что перспектива появления слишком большого количества свободного времени для многих людей является серьезной проблемой и настоящим испытанием, а поэтому:

  • более 50% людей подтверждают, что у них уходит 3-4 дня только на то, чтобы начать расслабляться, даже если это всего недельный отпуск;
  • 25% пользуются своими мобильными телефонами для того, чтобы услышать рабочую голосовую почту;
  • 68% считают, что проводить время бесцельно, неорганизованно и без привычного распорядка трудно;
  • 62% людей беспокоятся о том, что им нечего делать;
  • 45% утверждают, что они скучают по телефонным звонкам и офисной суете;
  • 40% подвергаются стрессу во время отпуска, если им не удается занять хорошее место на пляже или около бассейна;
  • 10% начинают раздражаться, если они проспали и пропустили завтрак, включенный в стоимость их проживания.

Перед отпуском

Почему не забыть о работе

Может показаться, что SOW возникает только у людей, занимающих высокие позиции и стоящих на верхних ступенях карьерной лестницы. Такие люди, безусловно, более уязвимы, но, тем не менее, каждый человек, испытывающий давление на работе, подвержен риску возникновения этого синдрома.

Если в вашей повседневной жизни совсем не бывает свободного времени, то вы привыкаете к этому и даже вполне преуспеваете в работе, постоянно находясь в действии и не теряя ни одной минуты.

Напряженная работа требует нашего ежедневного присутствия, и даже однодневное отсутствие на работе по причине болезни все чаще и чаще вызывает недовольство руководства и неодобрение коллег.

Многие сотрудники считают, что они слишком заняты, чтобы пойти в отпуск. Согласно опубликованным данным «Офис Энджелс», сотрудники, работающие по найму, меньше берут отпуск и делают более короткий перерыв на обед: они боятся, что их отсутствие на рабочем месте может навредить карьере. Работники чувствуют, что они должны задерживаться на работе и трудиться больше, чтобы «заслужить» свой ежегодный отпуск.

Современная атмосфера на работе с текущими проблемами вроде «сокращения штатов», «экономии средств» и «увеличения эффективности труда» только усиливает это впечатление.

Как забыть о работе

Как забыть о работе

Чтобы получить полное удовольствие от отпуска и ни о чем не беспокоиться, попробуйте следовать следующим советам.

Составьте список вопросов, которые могут возникнуть на работе в ваше отсутствие, поговорите с коллегами и руководством о том, кто и что из этого сможет сделать. Внесите в список имена и телефоны людей, которые смогут «разрулить» проблемы (при этом свой личный телефон не пишите ни в коем случае!). Оставьте всю несрочную работу до своего возвращения.

Перспектива получить при возвращении из отпуска сотни сообщений по электронной почте создаст дополнительный стресс. Установите на свой рабочий ящик электронной почты автоматические ответы на все входящие сообщения с информацией о том, что вы в отпуске, о дате вашего возвращения и контактные координаты вашего «заместителя».

Не оставляйте коллегам номер мобильного и не рабочие документы с собой в отпуск. Это нарушит главную цель всего отпуска – расслабиться. И к тому же тогда вы будете раздражать своих соседей на пляже или около бассейна – они не захотят слушать про ваш «документ 25.2» или «договор № 1256 / 7а».

Не назначайте важные встречи на последней неделе перед отпуском или на первой после возвращения из отпуска.

Если вы не можете уехать из города, попробуйте «балконный отпуск» — так в Германии называют отдых, при котором вы не ходите на работу, проводите время дома, встречаетесь с друзьями, навещаете родственников и подолгу спите утром, но в то же время можете сделать какие-нибудь неотложные рабочие дела.

Как собраться в отпуск

Но не забывайте: хотя бы раз в году нужно все-таки выезжать из города. Тогда вы сможете взглянуть на свою жизнь со стороны, познакомиться с новыми людьми, увидеть другие города и страны. Креативность и эффективность в работе возможны только тогда, когда вы то и дело «подзаряжаете источники питания» новыми впечатлениями.

Психолог Петер Герштман рекомендует также снять свои наручные часы, как только вы прибыли к месту отдыха: «Вы очень удивитесь тому, как быстро привыкнете обходиться без них, и это существенно поможет расслабиться». Он также предлагает избегать интернет-кафе – вы успеете возобновить свое интернет-общение, когда вернетесь домой.

И последнее. Постарайтесь не переборщить, пытаясь принять участие во всех развлечениях, которые только предлагаются и не напивайтесь до беспамятства в первый же вечер. Расслабляйтесь медленно.

Американские психологи установили, что идеальный отпуск должен быть коротким и повторяться четыре раза в году, именно тогда человек получает максимальное удовольствие от отпуска. Во время короткого отпуска счастливые моменты запоминаются лучше. А во время одного большого — чувство счастья от перемены обстановки и познавания новых мест быстро притупляется.

Психологи полагают, что люди, которые разбивают свой отпуск на несколько частей, счастливее тех, кто проводит все дни отдыха за один раз.

Хочу в отпуск

«На седьмой день отдыха счастье угасает и время провождение в отпуске — уже не такое приятное, как первый, потому что он уже не приносит такого радостного волнения. Именно поэтому четыре мини-отпуска в год дают куда больше пользы для психического здоровья, чем вы ожидали», — утверждают специалисты из Университета Дьюка в Северной Каролине.

Есть и другая точка зрения на этот вопрос. Некоторые психологи утверждают, что частые поездки увеличивают стресс: многочисленные перелеты, размещения в гостиницах, акклиматизация и тому подобные проблемы требуют определенных эмоциональных затрат. И по этой же причине — отдыхать нужно хотя бы — один-два раза в году. А для частых перерывов — туристы смогут отдохнуть на выходных и праздниках.